Сохранить красивую фигуру легко
Обмен веществ поддается контролю
Привычка №1
Для ускорения обмена веществ необходим хороший сон. Больше спишь — меньше ешь. Во время сна организм восстанавливает запасы энергии, а если ее не хватает, мы восполняем запасы пищей, и, не всегда полезной.
Сон заменяет обед
Привычка №2
Мышцы потребляют в 2,5 раза больше энергии, чем жировая ткань, поэтому тренировки нужны всем.
Регулярно выполняйте силовые упражнения, тогда вы нарастите мышцы.
Ешьте часто
Привычка №3
Не давайте организму голодать! В «тяжелые времена» метаболизм автоматически замедляется, а тело начинает копить жир. Также голод уничтожает мышечную массу, а значит, и возможность сжечь больше калорий в пассивном режиме. Питаться надо каждые 3—4 часа, маленькими порциями.
Без тренировок не обойтись
Свежие комментарии